在外就餐的上班族孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

　　为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。