转眼间就过了小年，再不规划一下过年该怎么“玩”，就有点说不过去了。实际上，健身专家都是有名的“玩主”，运动最有乐趣的地方也在于此。这个春节，不妨玩出健康来。

　　乌烟瘴气的麻将室，你来我往的流水席，全部再见——

　　朋友聚会，不打麻将打台球

　　健康时报特约记者 何 雷

　　快过年了，又有参加不完的宴席，数不尽的娱乐活动。我的感觉是，不如舍弃麻将、扑克，和家人、朋友一起打台球吧。

　　“说到台球，我第一次打还是在高中时候，在遮雨棚下面，摆几张台球桌，就等于一个‘台球室’。”第三军医大学西南医院普外科副主任钱锋教授笑着回忆说，当时，他喜欢打台球的习惯经常被父母斥为“不务正业”。

　　其实，作为一种需要准确性、稳定性、思考性的运动，打台球不仅能健身，更能培养人的风度和修养。

　　“不要小看这围着台子转，两个小时下来，可真走不少路呢。”钱教授说，两三个小时的台球运动，等于慢走了几公里。击球时，人的颈、肩、腰部要与下肢良好地协调配合，可以锻炼平衡性、活动关节。

　　打台球也不需要有什么特别的身体素质，谁都可以玩。专注地打上几局球，真是可以让人暂时忘记烦恼，缓解压力。钱教授说，他就准备过年期间，带父母和儿子妻子多打两次台球。儿子好动，但冬天做剧烈运动又容易受伤，父母好静，但缺乏锻炼也不健康，一起打台球还能增进感情，真是两全其美的事情。

　　像鱼一样游移，像燕一样滑翔，你会爱上这种感觉——

　　提神醒脑，三天学会漂移板

　　健康时报特约记者 徐尤佳

　　前段时间走在苏堤上，几个人从身边“飞”了过去。玩的既不是轮滑鞋，也不是滑板，但身手相当敏捷，速度好生飞快。

　　一打听，这种“风火轮”叫漂移板。“玩家”杭州小伙子小章告诉我，“玩漂移板没什么门槛，一般两三天就能学会了。”体育用品店都有卖，几十块钱到两三百元不等。“一个漂移板不重，体积又小，能装到包里，不少‘漂友’就是这么每天随身带着，挤不上公交车，就立马拿出宝贝来代步。”

　　如果要自学漂移板，一定要知道它的运动原理，就是靠脚以“内八外八”原理运动的。不过，刚开始学的时候不必尝试做内八外八，最好是有人扶着，先训练平衡性，只借助外界的力量，让人和漂移板一起滑出去。还要注意两块漂移板之间的距离，与肩同宽为宜。

　　训练一段时间下来，就要练习用脚带动漂移板去做内八外八的动作了，这个过程很关键，也最容易摔跤。可以找个斜坡去做些巩固性的练习，这样会稍微省力些。只要能坚持，3天就能熟练掌握基本的漂移板滑行。最后要提醒了，初学时，一定要戴上护具，以免身体受到伤害。

　　冬不滑雪就像夏天不吃冰棍一样可怕，挑战一下吧——

　　体验滑雪，一切不快抛脑后

　　健康时报记者 吕 聪

　　一提到这过年的体育锻炼，北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生首推滑雪。“滑雪场的平均温度会低上3℃到5℃，在这样的环境中锻炼，能很好地提高抗寒能力。所以每年冬天我都会去滑雪场10到20次，从早晨9点滑到下午1点，锻炼身体的同时又能把一切不快抛在脑后。”

　　对于初学滑雪的人来说，对速度的恐惧其实是最大困难。赵纪生推荐滑雪时走S形，通过加长滑行距离来控制速度，摔倒时也不至于给别人造成伤害。

　　摔倒其实也没什么大不了的，但要懂得自我保护：收手夹肘，手收到胸前，肘关节夹住肋部，这样可保护最易受伤害的胸腔、肋骨。对于双板滑雪，赵纪生总结出了较舒服的滑雪姿势：身体稍微前倾，重心保持在两脚之间趋于后脚跟的位置，这样滑雪时，全部脚趾都可自由活动。

　　滑雪装备也非常有讲究：如果没有滑雪服，下摆有松紧带的上衣是首选，这样摔倒时雪就不会灌进衣服里。不要戴棉、毛制的手套，这种手套易吸水，手容易被冻伤。也不要戴金属边框的眼镜，选树脂的就没问题了。