方法：首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加的总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，以得出的数值对比以下标准，判断心脏的健康程度。

　　标准：0~3，心脏很强壮;3~6，心脏状况良好;6~9，心脏状态一般，多加关注;9~12，心脏不是很健康，应关注心脏问题;12以上，心脏状况堪忧，尽快去医院做相关检查，采取相应预防措施。

　　通过测试，可以帮你更好地了解心脏，并及时采取保护措施。如何让心脏保持年轻呢?

　　合理运动，强壮心脏

　　运动可以把多余胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动心率为170减去年龄，得出的数值则为最高运动心率，超过则会加重心脏负担。一般来说，运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

　　补钾排钠，保护血管

　　钾是一种重要的矿物质，能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子等中含量很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

　　按时服药，预防为主

　　心脑血管病患者，预防很重要，可服用中药进行防治，比如：神威药业生产的五福心脑清软胶囊，成分中的冰片有芳香开窍作用，可缓解病人症状，维生素E和维生素B6对保持动脉壁功能有重要作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。五福心脑清软胶囊日均治疗费用低，安全有效深受好评，特别适合心脑血管疾病长期预防。

　　少吃甜食，稳定血压

　　血压正常者每日吃糖超过一定量，会有血压升高的风险。老年人每天摄入糖控制在20~30克。两三块甜味饼干含糖量很容易突破20克，一般1瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40~50克。此外，豆浆粉等冲调饮品含糖量近60%，应谨慎食用。