推荐理由：北京市曾经做了一个调查，北京老年人流感疫苗的接种率只有1.69%，有的是经济原因，有的是不信任等等。由于流感的传染性非常强，老人体质弱，很容易感染。本报也做了很多关于流感防治的好方法，给老人养生保驾护航。

　　原则篇

　　早晚是关键 许多老人有晨起锻炼的习惯，早晨温度低，老人不注意保暖很容易受凉。而晚上睡觉时，人体体温下降，机体抵抗力低，头部不注意保暖也容易感染寒邪，所以老人睡觉时可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘。

　　2011-10-27第11版 《养肺要抓一早一晚》

　　方法篇

　　萝卜汤当热饮 感冒初期，不妨用葱白50克，姜50克，蒜一整个，一斤白萝卜加水适量熬汤，趁热喝下。这个方法取材很方便，即解表，又安抚脾胃，还预防寒袭咳嗽。

　　暖水袋来垫背 轻微受寒就感冒的朋友，建议用一暖水袋放到项背部垫着睡觉，一来寒病用热，二来项背部多个穴位有祛风散寒解表的功效，且距肺最近，很好掌握。

　　2011-12-26第11版《治感冒的家用法宝》

　　实用方法摘要

　　居家：

　　室内散步 考虑到老人身体机能退化，建议在家缓步走，先活动一下腰背、脚踝，然后再从容迈步。散步的最佳时间应在饭后，因为饭后缓步可帮助胃更好地受纳水谷，使食物得到进一步的消化吸收。

　　2011-12-05第11版《在家散步也养生》

　　外出：

　　锻炼有时 对于老人来说并不是早早起床锻炼就好。6∶00～12∶00是一天当中心脑血管事件高发阶段，建议患者下午3∶00后再出门锻炼，每次30～60分钟，每周3～5次。

　　2011-08-15 第11版《心脏不好最宜下午三点锻炼》