抑郁情绪的自画像

　　每个人一生中都可能有一些时间感到沮丧，注意力难以集中。看到眼前的工作，感到困难重重、无力承担。看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，甚至对任何事情都丧失了兴趣。整日心事忡忡，孤僻独处，甚至会想到如何结束自己的生命。早晨起床后面对初升的太阳，却感到无法驱散心中的愁云，悲叹这苦难的一天又要开始了……

　　抑郁是刹车提醒机制

　　抑郁情绪或抑郁症，的确是心理方面的危机，不及时解决，会极大影响工作效率和生活质量。

　　然而适当按下暂停键，这是现实有效的。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用。

　　当抑郁严重到不能坚持上班时，其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量!”。

　　如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会越跑越快，最终也会起火、烧毁，即极度耗竭而亡。

　　启动自省的力量

　　自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱，曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动，由此获得了人生的价值感。

　　然而理想的撑杆也是有现实度量的，这就像跳高运动员，随着横竿的抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度，情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，并被抑郁的魔爪死死抓住，无力逃脱。

　　这时，我们就应该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘。

　　打开接受快乐的雷达

　　抑郁情绪的调节，最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法。

　　人生和事业在快速发展后总会进入平台期，这时应该发展一些其它方式体会人生快乐。比如与老朋友聚会、聊天、旅游等，与家人团聚，发展业余爱好，这些都可以让我们体会到乐趣。

　　当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到快乐。因为帮助别人时，促使我们与他人交流，共同探讨人生意义，从而相互间获得亲情和心理支持。那么，何不顺便让心灵滋养，去体会送人玫瑰手有余香的愉快?

　　IC供图