粗盐暖背

　　中医认为，背部为人体各部位中的阳中之阳，既是防寒的重要屏障，也是最容易招致寒气的是非之地。所以对背部采用温热疗法有助于提高气血运行，加快产热的进程，使人体达到阴阳平衡。

　　盐具有加热后不易冷却的特性，炒盐的温热刺激能驱寒祛湿，提高背部的新陈代谢，有效减轻颈肩及腰背部的酸痛。可将粗海盐大火干炒5分钟，至发黄后，倒在厚纸上，加入生姜片。将纸包好，再用纱布或毛巾包几层，直至摸着热而不烫。用此对背部进行熨烫，每次20分钟，每日2～3次。

　　《背部决定健康》 詹锦岳 中国中医药出版社

　　涌泉助阳

　　手脚冰冷是阳气不足的表现，其实人体本身就有解决的办法——经络穴位。完全可以用自我按摩穴位的方法来调理。对于因肾阳不足而引起手脚冰冷的朋友来说，可以搓揉涌泉穴。

　　涌泉穴位于足底前1/3的凹陷处，是足少阴肾经上的原穴。肾经之阳气如同源源不断涌出的泉水，来源于足下，可以灌溉四肢百骸。因此，充分刺激涌泉穴，可以激发出源源不断的肾阳之气，并通过经络，将这种阳气输送给人体脏腑、组织、器官，温煦全身。

　　《做自己的保健医》 王珏 中国中医药出版社