肝病在日本同样是高发疾病，日本人为保肝护肝，同样想出了不少方法。上月新出版的《肝功能提高书》就生动、详实地总结了不少日本人护肝招数，看着新鲜，大伙不妨学学。

　　食:芦荟的多糖体具有解毒作用，可提高肝功能。急性肝炎和慢性肝炎可在进行一般治疗的同时，一天吃4次，每餐前30分钟和睡觉前吃木立芦荟1～2厘米，库拉索芦荟2～3厘米。

　　要有效吸收芦荟能量，最好咬着吃整根芦荟的生叶。将叶子洗净，用菜刀去掉刺，不用剥皮，整根咬着吃。第一次吃的时候，可从比较好吃的叶尖开始。如果引发腹泻，就减少木立芦荟的量，增加库拉索芦荟的量。

　　芦荟粉：不喜欢芦荟的味道可制作芦荟粉。将芦荟叶洗净去刺，切成2～3毫米大小，晒干。一周左右变干后，用搅拌机打碎成粉。芦荟粉可溶解到热水和茶中饮用。

　　如果体检中发现肝衰弱，可以常做转手腕运动，从手腕的弯曲角度能够了解肝脏的状态。

　　首先，将双臂向前伸直，手背朝上，将手腕向下弯曲。如果手腕能弯曲成直角，则可以说肝脏几乎是健康的。

　　转: 但是如果手腕只能弯曲成45～60度，则需要检查一下肝脏的健康状态。这是因为左右手腕都受脖根处的第七颈椎的支配，该颈椎与肝脏和心脏密切相关。

　　转手腕：肝脏不适的人，建议常做转手腕运动，旋转时，轻轻按住阳池穴(手背朝上状态时向上弯曲手腕时出现的褶皱中心)，慢慢重复动作，每只手2～3分钟。

　　肝功能障碍者八成都是脂肪肝。要消除肝脏脂肪，建议纠正饮食并进行运动。但脂肪肝及其预备人群多数血液中的胆固醇和中性脂肪的数值都很高，如果突然开始进行不习惯的运动，则血压会骤然升高，黏稠的血液会形成血栓。

　　浴: “半身浴”是安全的生活习惯，全身的毛孔会出很多汗，废物等毒素会排出。于是血液运行优化，新陈代谢增强，肝脏中附着的脂肪被输送到肌肉燃烧。

　　半身浴：入浴前喝一杯水，仅心脏以下的下半身泡在40℃的热水中5分钟，然后从浴缸中出来淋浴，之后再这样泡5分钟，又出来淋浴，最后再这样泡5～10分钟。

　　躺:对于肝脏来说，重要的是在肝细胞活动最旺盛的晚上11点～凌晨2点之间，好好睡觉，使血液能循环到肝脏，保护肝脏健康。

　　聚餐或应酬喝了很多酒，这对肝脏有很大的伤害。应该要养成喝酒后躺着的习惯，即使睡不着，只要躺2～3小时，血液就会被送入肝脏，此后的身体状况就会有很大不同。

　　抬腿睡：准备一个能舒舒服服坐着的椅子和高度为20～30厘米的台子。坐在椅子上，将腿放到台子上，闭上眼睛，全身放松。睡大约10分钟，一天可做几次，对肝脏有良好效果。

　　《肝功能提高书》 日本主妇之友社 东方出版社