这个时代流行这样一句话：无论你是狮子还是羚羊都得奔跑，在这个激烈竞争的社会，每个人都或多或少地受到情绪炸弹的危害，而这颗炸弹在人群中爆炸会伤及无辜，但是在无人的地方发泄出来就可避免这种悲剧。

　　发泄也是一种技术，在心理学上叫“宣泄”，心理大师布洛伊尔称之为“心理净化”。

　　这里有几个简单的发泄方式比较有效，例如：打沙袋，当心里憋屈时，狠狠地击打沙袋，不仅可释放情绪，更能很好地锻炼身体，可谓是废气利用一举两得。还有大声喊叫：可以找一个山头、或一片小树林，对着天空尽情喊叫。心理学家西纳特拉博士认为：大声喊叫可缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放减缓。通过大声喊叫来发泄情绪可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

　　另外发泄要适时适度，归根结底，发泄只是达到平衡心理的一种手段，绝不是一种目的。不能碰到鸡毛蒜皮的小事就胡乱发泄一通。确切的说，发泄其实是为了更好地忍耐。