食欲不佳

　　含食鲜姜

　　饭不香吃生姜，食欲差时可把鲜姜切成薄片含服，因为姜中特殊的辛辣味能刺激味蕾，并促进食欲。

　　天气寒冷，很多人受凉后会出现胃部不适的情况，含食少量的鲜姜对缓解反胃、恶心等也有一定的作用。另外，与鲜姜相比，干姜性热且更辛辣，燥热体质的人不宜多吃。

　　(辛鸿钧)

　　熬夜加班

　　喝黄色果蔬汁

　　熬夜加班时眼睛干涩、嘴角上火，建议喝杯橙子和胡萝卜榨的黄色果蔬汁，既能补充营养，也能提神醒脑。

　　黄色蔬果富含β-胡萝卜素、叶黄素，对缓解视疲劳及嘴角发炎有一定的作用。果蔬汁在补水的同时也能补充维生素C、B1和B2。

　　(熊 苗)

　　血糖高

　　土豆不妨凉吃

　　土豆中含有一些抗性淀粉，这种淀粉可抵抗酶的分解，在体内缓慢释放出葡萄糖，对高血糖或者糖尿病患者辅助控制血糖具有一定的作用。但是生土豆中的抗性淀粉含量高达75%，蒸熟以后降低到3%，而放冷了以后则会上升为12%，因此血糖高的话，不妨把土豆放凉吃。

　　抗性淀粉还具有可溶性膳食纤维的功能，能够增加排便量，防止便秘，有利于肠道健康。另外，抗性淀粉有一定的降低血液胆固醇和甘油三酯的作用。 除了土豆外，燕麦、薏米、糙米、鹰嘴豆、全麦面粉等粗粮中的抗性淀粉含量较高，血糖高的人可适当食用一些。

　　(赵立颖)