常言道：“食不厌精，脍不厌细。”现代人吃得越来越精细，尤其是在北方，做馒头要用上白粉，做面条要超白的，食物是否真的越精细越好?专家告诉你真相：食物越精细越容易伤性，使男性性欲下降。男人应该学习杂食动物，多吃粗粮，粗细搭配、荤素搭配。

　　主食是必不可少的能量来源，但为何吃太多精细面食或主食会降低性欲?武警广东总队医院营养科曾晶主任指出：越是精细的食物，在加工过程中的营养素丢失越严重，维生素B1和维生素B2，在种皮上含量最多，胚芽中维生素E的含量丰富。在谷类食物(米、面粉)的精加工过程中，伴随种皮、胚芽的脱去，维生素E和维生素B1、B2的丢失就越多。这些微量营养素的长期缺位，可导致体力减退、性激素合成减少，造成睾丸活力下降，精子质量降低，同样也会影响到性欲和性功能。

　　其次，过于精细的食物具有较高的升血糖指数易诱发高胰岛素血症，甚至引发高血糖，这些都是心脑血管疾病发病的危险因素。

　　而已经有研究证明，心脑血管疾病伴随的动脉血管硬化同样可以累及阴茎海绵体、睾丸动脉，不但导致生殖系统的血管供血不足，还会引起勃起功能障碍。

　　粗细搭配营养全 曾晶主任强调：“食物并非越精细越好，是否有利于健康关键看饮食结构科不科学，膳食搭配合理与否。多样化的膳食，有规律的生活习惯等最为关键。现代人应该学习杂食动物，多摄取一些粗粮和谷类，如玉米、小麦、糙米、全麦、燕麦、绿豆、红豆等。

　　每天主食300克 对于坐办公室的白领男性来说，曾主任建议，每天摄入的主食最好控制在300克左右，尽量粗细搭配，有利于血管健康，保护性功能。