活动背景：近日，由健康时报与解放军第309医院骨质疏松俱乐部联合举办的“解决秋季饮食困惑”健康讲座，在309医院大礼堂举行。

　　主讲专家：左小霞，解放军第309医院营养科营养师、副教授。

　　涂抹香油改善鼻子干燥 “秋天风大、空气湿度小，人们常常会感到鼻干、鼻塞，特别难受。”此时，不少人习惯用手去挖鼻孔，左小霞说，挖鼻孔会损伤血管，不妨用食物制作一些绿色的护肤品外用，如：橄榄油或香油(橄榄油太贵，用香油就不错)，晚上睡前或早起出门时，用棉签蘸上香油在鼻腔内抹一圈，形成保护膜，能阻挡粉尘及其他异物，有效缓解鼻子干燥。

　　口含香油治疗嗓子干燥 “嗓子干也是秋冬季节常出现的问题，嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可用银耳煮汤喝”左小霞提醒大家，咳嗽有痰的时候不应吃银耳，因为银耳是下沉之物，不利于痰的排出;嗓子干燥，也可在晚上睡觉前含一口香油，慢慢下咽，有助于在嗓子形成保护膜，对治疗嗓子干燥，干痒咳嗽有一定帮助。

　　香油外敷解决皮肤干燥 “一到秋冬季节，我的皮肤就很容易干燥起皮，还失去弹性，肤色也不好看，怎么回事啊?”听众围着左小霞提出自己的疑问。左小霞解释，四肢是身体的末梢，手和足更是末梢中的末梢，会有水分和气血不足的情况。除了坚持运动，要多食用绿叶蔬菜，促进血液循环。

　　左小霞建议，外用香油或橄榄油可以有效改善皮肤干燥问题：将香油放在锅上蒸30分钟，放凉后用，效果才好，会更滋润。把香油涂抹在手足上，包上热毛巾敷，持续10~15分钟。