今年暑假，儿子心血来潮想练臂力。我买了拉力器，还拿来了两个哑铃。开始儿子积极性确实很高涨，可没过两天就不干了。看着这一堆运动器械，总不能让它浪费了吧，于是我就把它们“接管”了。

　　说实话，自己平时不太从事体力和臂力锻炼，所以就先从三根弹簧练起。晚上在电脑或电视机前坐久了，就站起来拉几下拉力器，有意识地让受力的拉力器在胸口停留几秒钟;或者踩着拉力器的一端，另一端用手用力地拉起，不仅锻炼了臂力，还很好地活动了腰部。哑铃则是用来辅助做扩胸运动，双手直起、双臂做抬起下垂动作，或者两手做旋转运动。尽管练完后手臂和胸肌有些酸痛，但恢复之后感觉特别舒服，人也精神了许多。

　　到现在，我在家练习臂力运动已快三个月了，拉力器的弹簧也增加到四根，哑铃扩胸的次数也增多了，手臂力量有了很大提高。运动时间也不仅仅停留在晚上了，只要有时间，我就会拿起拉力器或哑铃，练习一下，对身体大有好处。