在全球热播的《功夫熊猫2》中，主人公一直强调要“静下心来”，其实，睡眠质量不好的人也一样，想改善睡眠质量，最重要的就是保持平和心境，无忧才是入睡方。

　　静：南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦说，一般的睡眠不足只是小问题，不要太过担忧，如果总在担心失眠，只会加重自己的负担，更加难以入睡。遇到这样的情况最好的治疗方法就是，调整好心态，平复心境。其实偶尔睡得不太好，对身体的伤害并不是很严重，顺其自然倒可能睡着了。

　　淡：问题要看淡，要明白完美是相对的。睡前只谈论“淡”的事情，避免兴奋的事情，也不要思考什么问题。娱乐也要淡，晚上9点后，尽量不要上网、打电话，也别看容易引起情绪刺激的书籍或电视。可以做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来。