原发稿件：《“老寒腿”锻炼绑个沙袋》(2010年10月29日总774期19版，天气一天比一天寒冷，很多老年人又开始受累于“老寒腿”。中日友好医院骨科及骨坏死中心首席专家李子荣提醒，有滑膜炎症的人不宜“秋冻”，注意保暖。锻炼方法最好是伸直膝关节腿上绑个沙袋。)

　　后续反馈：中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛：每到秋冬季节，很多老年人的“老寒腿”症状就会出现。下肢发凉、酸疼肿胀、关节僵硬，让人备受煎熬。

　　俗话说，“人老腿先老”，腿部负责了人体运动的大部分，也是受磨损最多的，而且腿部离心脏距离较远，血液回流比上肢困难，容易出现血液循环问题。血液循环不好，就会导致腿部温度降低，出现各种疾病。

　　有老寒腿的话，建议大家经常按摩大腿外侧。因为，在人体腿部外侧循行着三条经脉：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。按摩这三条阳经有助于阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲儿了，老寒腿的症状自然就会减轻。尤其是胃经和胆经，长期循经按摩可以减缓腿部的衰老。

　　具体方法：沿着腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底，重点穴位多按摩一会儿，像足三里、伏兔、梁丘、上巨虚、下巨虚、阳陵泉、膝阳关、光明、涌泉等。可以一边用电热扇或暖宝取暖，一边按摩腿部。

　　除了按摩，艾灸也是治疗老寒腿的有效办法，现在天气转冷，非常适宜操作。可以从药店买艾条，回家自己艾灸腿部疼痛点，艾条的位置以皮肤不感到灼痛为限，每个疼痛点灸几分钟，可以几个位置交替艾灸。

　　按摩腿前先泡泡脚，效果会更好。用红花10克、艾叶10克煮水，倒入桶中，略凉后，将脚和小腿泡上半小时，也可一边泡脚一边按摩。

　　需要注意，有脉管炎、静脉曲张的患者，按摩下肢对其病情改善非常有帮助。只是在按压的时候，注意力度，以避免手法过重损伤血管。

　　其实，很多年轻人也有老寒腿的症状，或因受过外伤，或因在冷天穿短裙等，还有些办公族，炎热夏天也会出现老寒腿的症状，这是长期吹空调惹的祸。所以，年轻时就要注意腿部保暖，将来才不会在老寒腿面前叫苦不迭。