前些天，与好友聚会，聊到生活工作近况，大家不乏感慨更有人自我解嘲地调侃自己为“灰度”男人。

　　何谓灰度男人?指在社会竞争中全力拼搏，但尚无白领的经济基础和体面事业的群体。

　　受访专家：李雅文，北京安定医院心理咨询科临床心理学博士。

　　灰度男人的缩影：兢兢业业但尚未成功

　　灰度男人兢兢业业工作的背后，有一颗焦虑和渴求成功的心。他们常会自责，责怪自己没有抓住机会;更多会担忧，目前收入不高，只属于温饱阶层。

　　心理手电筒：知耻而后勇

　　安定医院心理医生李雅文认为，灰度男人的现状和心理状态是每个人的人生发展历程中普遍存在的问题。这时应该对自己有一个准确的定位、用发展的眼光看待当前的状态和感受。

　　初入工作单位就像一个刚出生的孩子，一切的发展都是从零开始。而有发展的担忧和向上的需要是正常的，也是有利于成功的。能够认识到自己的不足会将它转化成内在的动力，如古语所说的知耻而后勇。

　　灰度男人的纠结：灰度男人的纠结：

　　社会上流行着男人没有成就、没有大事业就矮三分的简单推理。而女孩提到男友，谈到的通常是男友的工作、财产情况，有无房子，很少谈到男友本身的优点，让灰度男人承受了巨大压力。

　　心理指明灯：自我定位很重要

　　李雅文认为，当面对这些外在的压力和困扰时，树立自我认同感很重要。把自己置于一个同质的群体里才能给自己一个准确的定位。这个同质的群体是与自己的身份、地位、年龄、经历等各方面都相当的人。这样才会根据自己的情况，接纳目前的状态，并设定适合自己的成功的概念和目标，而不是在别人和外界的干扰中惶惶不可终日。

　　灰度男人的迷茫：房奴孩奴泰山压顶

　　当不再年轻的灰度男人开始逐渐面对买房、结婚、生子这些问题时，都感到应接不暇、手足无措。每件人生大事都让自己充满着无力感。

　　心理定心丸：过好当前每一天

　　李雅文认为，人生的每个阶段都有其相对重要的愿望和需求，而实现这些愿望是要有等待和持之以恒的付出。

　　就像烧水一样，从0度到100度，要学会在努力中等待，做好每天该做的事，慢慢积蓄力量，分阶段达到成功目的。若在刚成家时，就觉得自己没能力买房、养孩子而忧心忡忡，则很容易出现心理学上的“灾难化反应”。与其如此焦虑，倒不如踏实干好当前工作。立足当下，过好每一天才是关键。