老年人常因肾功能减退而引起上实下虚的症状，腰腿酸软无力，性功能下降和目眩耳鸣等，这是清气下降，浊气上升，可练练养气法。

　　古代传统养生术认为，养气法是结丹之法。首先自然端坐在适当高度的椅子上，头正、松肩、含胸，口眼轻闭，腰部自然伸直，腹部放松，两腿分开，两膝与肩同宽。然后两手叠放于下丹田部位(脐下三寸为下丹田，藏精之处)，掌心轻贴腹部，男士左手在里，右手在外，女士相反。长期练习，真气便在下丹田处凝集。

　　因为在放松的情况下能很快启动周身各部之精气运行，加速体内新陈代谢。