每天早上站在电梯前，不停地看着手表，无奈地看着电梯楼层指示一点点的变化都不在你面前停留。这段“漫长”的时间其实可以好好地利用起来，用你手边的包包锻炼一下身体吧!

　　练肱二  两脚开立与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，保持30秒左右然后放松。

　　练肱三  将右手臂支撑到墙面上，左手持办公包自然下垂，同时抬头挺腰，腿部放松站直。然后，用左手臂肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟，放松后换手。

　　练颈肌  两脚开立与肩同宽，将办公包带放在头顶，保持颈部挺直。然后，慢慢俯身，将双手向下摸膝盖，头部保持挺直状态。在颈部肌肉的控制下将头部向前伸，然后再收回来，恢复到直立姿势。可反复进行该动作训练。