我的一位大学同窗，毕业后做了行政工作，除了逐渐发福，没有生过什么病。45岁那年，体检发现血糖高，他身高1米74，体重82公斤，其他项目都正常。两周后复查，空腹血糖7.7mmol/L。医生给他戴上了糖尿病的帽子。我给他发了一封电子邮件：

　　“对于糖尿病，因为不了解，所以觉得可怕。其实，糖尿病主要有两种：一种是 1型糖尿病，患者体内可降低血糖的激素即‘胰岛素’逐渐减少，以至消失，必须采用胰岛素治疗。另一种是2型糖尿病，患者的胰腺功能多数正常，只是由于身体组织对胰岛素反应不敏感(医学上称为‘胰岛素抵抗’)，也会出现血糖升高。实际上，现在诊断的糖尿病，绝大多数是2型糖尿病。

　　2型糖尿病之所以越来越多，肥胖是最重要的原因。因此，多数医生认为，对于新发现、没有症状或症状较轻者，比如你，可以暂时不用药物，而采用生活方式干预治疗，主要是调整饮食、增加活动、减轻体重。”

　　关于调整饮食，我建议：“减少主食，增加青菜，每月称重”。

　　最好早晨排尿后，只穿内衣不穿鞋称重。对一个偏胖的人，每月如能减轻1~2公斤体重，说明饮食控制得比较合适，否则就应当重新调整。

　　他也没有体育活动禁忌(如严重高血压、冠心病等)，我提醒他每周至少参加中度以上的活动(如跑步、游泳)3天，每次半小时以上(若每天1次更好)。

　　我的同学性格方面偏于敏感，如果让他服药，可能会加重他的心理负担。他现在的体重降到了74公斤，血糖也到了正常范围。