南京军区福州总医院干部病房陈学香副主任医师说，正常成人日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，每次尿量300～500毫升。如在单位时间内排尿次数明显超过正常范围则称为尿频。尿频常光顾老年人，尤其在夜间。

　　造成老年人尿频的原因有多种，最主要的是老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒。有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水即可生成尿液，且老年人盆底部肌肉松弛、膀胱弹性差，较少尿量便可引起较强尿意。

　　想告别尿频，老年人首先需要提高睡眠质量，创造一个安静舒适的睡眠环境。入睡前减少摄入水量，睡前热水淋浴、温水泡脚按摩涌泉穴。睡前尽量排空膀胱，促进自主神经功能的正常，减轻如此次数。