面对越来越快的生活，每个人忙碌得像个陀螺，各种各样的负面情绪袭来，却没有时间去排解。如何让自己始终拥有一份快乐的心情，那是一种境界，而最重要的是学会给自己的心灵排排毒。首都医科大学附属北京安定医院西英俊指出，学会保持好心情，常常给自己的心灵排毒是现代人的一门必修课。

　　多动:每天锻炼1小时

　　摆脱坏情绪其实很简单，快步走上一个小时就能甩掉它们。运动医学上有身心合一的理论，当人的身体状态比较好时，心情自然会更愉悦，西英俊建议可以利用下班时间跑跑步、打打球，每天坚持一个小时的运动时间，去感受生活的活力。

　　多问：与自己内心对话

　　遇到让自己受伤的事情，一定要理性分析原因，是因为外部的应激太过强烈还是自我的性格不够柔韧所致。如果主要是自身的性格原因，就要试着将自己固有的行为模式做调整;若是外界原因，就不要惩罚自己了。如果还觉得不舒服，可以寻求心理咨询师的帮助。

　　多说：一吐为快心舒畅

　　找好友倾诉是一种很好的减压方式。正如那句话，好朋友就是分享快乐分担烦恼的那个人，所以多和自己的朋友聊聊，可以使自己拥有一份轻松的心情。

　　而且和朋友在一起总是放松的，大家兴趣爱好相投，可以一起出去旅游，一起聊聊爱好，一起做喜欢的事，让心情愉快起来。西英俊建议，多与朋友聊天，多培养兴趣是最简单的快乐源泉。愉悦是廉价的，而拥有愉悦的人最富有。

　　修心：坎坷挫折是财富

　　其实伤害你的人恰恰是给你帮助最大的人，要怀着这种感恩的心情去面对别人给你的伤害。

　　很多人从上学到工作一直顺风顺水，没有经历太多的坎坷，很难真正地成长。到了社会，环境复杂了，可能会受伤，其实，这些挫折对自己的人生发展是很有好处的。

　　所以，面对挫折，内心一定要有坚定的意愿，去改变自己，强大自己。这样就不容易受到坏情绪的干扰。

　　■记者手记：

　　作为一个刚入职场的新人，面对着新的工作环境，人际关系，时常会很紧张，完全没有轻松快乐的心情。与心理医生交流后，让我茅塞顿开，快不快乐取决于自己的内心，如果你想要改变不快乐的现状，就要先让自己内心强大起来，一颗积极正面强大的内心是可以和任何坏情绪和睦相处的。