脸有色斑喝玫瑰花茶 好多女性朋友常常为脸上的色斑困扰，其实，这些人也存在着不同程度的月经失调、痛经等妇科疾病，中医理论认为，若人体气血正常运行，则身体健康、面色红润，不妨每日取玫瑰花15克，气虚者可加入大枣3～5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶随意饮用。

　　中华中医药学会医学博士  庄乾竹

　　是东方蔬菜之王  秋天时我特别推荐吃藕，它是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。此外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　浙江大学生物系统工程与食品科学学院教授  应铁进

　　吃黑豆缓解眼疲劳 黑豆中富含抗氧化成分花色素，和对眼睛有益的类胡萝卜素，还能滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。最好做醋泡黑豆，陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取黑豆的营养，先用平底锅把豆子干炒，等豆皮崩开之后，再小火炒5分钟，放入干净的容器中，凉了以后倒入醋泡两个小时即可。

　　国家高级营养师  徐静

　　跟蔡依林学瘦身饮食 蔡依林最近刚发售了一本瘦身书，她强调了晚餐的重要性。如每天晚上七点半后就不要再增加蛋白质的摄取，以免造成器官负荷，若感觉没体力，建议在晚餐时补充些淀粉类食物，来增加热量。不过，对于睡前有喝牛奶习惯的人，如要瘦身，建议用低脂奶或脱脂奶来代替全脂奶。

　　中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任 陈超刚