活动背景：近日，由人民日报社管理保障局、新闻研究中心、健康时报联合举办的“管好自己最珍贵的财富”主题健康讲座在人民日报社举行，北京安贞医院副院长周生来与大家分享了自己的健康经验。
专家简介：周生来，北京安贞医院副院长，我国第一个获得美国Health-MBA的学者型院长。周生来副院长年近五十，看起来却精神饱满，像一个30刚出头的小伙子，有用不完的精气神儿。周院长平时是如何管理自己健康的呢?
“很多人有吃完饭剔牙的习惯，可千万别用木牙签。一是破坏森林资源，二来呢，木牙签很多都是被农药浸泡过的。剔牙时创口一开放，毒药会进入血液，用塑料牙签就不会有这种担心。”周院长掏出一个不到5厘米长、独立包装的塑料袋：“我现在走哪儿都带着这种塑料牙签，一头是牙签，一头是牙线，牙线上还有止血消炎药物，既环保又文明。”
其实在2007年时英国的医学家就曾提出长期的牙龈出血是心梗和脑梗的独立危险因素。我们的口腔里有很多的细菌，牙龈出血使创口开放，吃饭的时候一咀嚼用力，很容易就把细菌压迫到血管里，这些细菌会损害血管的内膜表皮细胞，产生很多分泌物，堵在血管里，造成心梗和脑梗。
周院长建议，洗牙可以大大降低这种风险，不论有病没病，每个人一年要洗两次牙。
“从美国回来之后，我就‘学坏’了”，周院长的话引来听众一阵笑声。“为什么这么说呢?因为我很少穿西装。”周院长解释，西装的剪裁比较贴身，不利于运动。穿宽松点，能让我们站着开会、走着谈心都能随时随地“动”起来。
他还抬起了脚，给大家看他的鞋，“为了方便走路和运动，我现在都穿舒适的、软底的鞋子。”
计步器也是他每天必带的物品，每天他必定要走够一万步，完不成目标就在院里溜达。在他的出差包里还一直备着一套运动衣和一副跳绳，即使在外地，没有合适的运动环境，他也会找个角落跳绳。
“锻炼切忌单一，每周最好做两到三次比较剧烈的、能把汗出透的运动”，周院长说，锻炼也不一定非得去健身房，比如6楼以下的楼层不坐电梯，而去爬楼梯，这些都是好的生活方式。
“现在美国家庭最大的消费就是健康消费，将1/7的钱花在了健身、个人保健、体检等疾病预防方面。而如今中国家庭则重在买车、买房的消费上。”周院长说。美国官方公布的数据显示，75岁以下患冠心病的人群,通过生活方式的干预以及健康管理，这类病人的死亡率已下降了50%。
“现在很多男人，对于亚健康能拖就拖，能扛就扛，健康透支了，便会提前死亡。而女人呢，往往更注意保养，生病了会去看病，没病也会去美容，体质虽然比男人弱，但是寿命往往比男人长。”最后周生来副院长告诉大家，投资健康就好比“真人”修行，只有养生预防，才能福寿平安，活到一百二十。
精彩语录：
■科学饮食应该是一口肉，两口饭，三口水果，四口菜。这个“口”就是一个网球大小。
■人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金，比上升;下半场按血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇，比下降。没病也要体检，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
■血压用涵养调整，血糖用运动抚平，血脂用清淡化解，抑郁用原谅疏通，睡眠用恬静安神，欲望用教训敲醒，长寿用虚无换来。
