最近，一项新的研究发现，用阻力训练运动增强肌肉质量，对降低患2型糖尿病风险有不错的效果。

　　美国加州大学洛杉矶分校的研究人员为了探究肌肉质量是如何影响胰岛素抗性的，他们对13644名的成人进行了研究分析。

　　结果显示，骨骼肌指数(肌肉质量与总体重比例)每增加10%，胰岛素抗性就会降低11%、糖尿病前期减少12%。

　　而阻力运动就是增加骨骼肌指数的不错的选择，因此，每周至少做两天阻力训练可以预防糖尿病。