受访专家：郭晓忠，北京积水潭医院骨质疏松门诊主任医师。

　　擅长：股骨头缺血坏死诊治;髋、膝关节骨关节病诊治;微创髋膝关节置换术。

　　出诊时间：周二下午。

　　游泳、水里走路非常适合严重骨质疏松的老人。能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。老年人平时在家也可以进行散步、跳舞等低强度的有氧运动。

　　像太极、瑜伽里的某些简单动作能增加关节活动度，有助于身体保持平衡并防止肌肉损伤，且运动中肌肉收缩直接作用于骨骼会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，有助于增加骨密度。