早上太阳出来前，空气质量差，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨练。且老人要先填饱肚子，别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得喝水排毒，填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早饭。

　　早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，建议患有心血管疾病的老年患者下午三点以后再出去进行大范围的运动较好。且每次运动时间约为30～60分钟，每周3～5次即可。年龄大些或体质较差的人可适当减少运动时间和次数。

　　老年人要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为(170-年龄)次以下，如有不适感，要及时就诊，以免发生意外。