就得走起来
活动背景：在“3510在行动，我是步行族”的影响下，越来越多人参与到万步健走的活动中来，今天的万步主题活动是“完美塑身”,由万步健走俱乐部教练夏其新带领你甩掉脂肪走起来。
“瞧你那大屁股墩儿，该减肥了。”看着身上厚厚的赘肉，我们都很无奈地感叹：吃得多了，懒得运动，不胖那才怪呢。万步健走俱乐部教练夏其新告诉我们，扔掉我们大屁股墩儿最好的方法就是健步走，也是我们生活最容易实现的一种行之有效的减肥方法。
“摆臂大步走”的好处就是在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，是最好的全身运动。走路时首先要收腹、抬头、挺胸、缩臀，步子尽量放大，把手臂大幅度前后摆动起来，重心后移，上身可稍向后仰，双臂在肩膀两侧，做上下伸展运动。将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，时间久了大屁股自然就不见了。
除了在平地走路，也可以爬楼梯走，既简单又省钱，不但消耗卡路里，燃烧你的脂肪，另外，如果你在走楼梯时，每一次踏两个阶梯，可带动你的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部。现在起就放弃上下楼乘坐电梯，走路下楼吧。
上下班路上我们也可以走，最好不要穿高跟鞋走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，还会导致您的膝关节和腰部疼痛。您可以准备一双休闲鞋在上下班路上走路用，到办公室再换上高跟鞋。
夏其新强调最好平时就养成大步走的习惯。在走路时服装要舒适，因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环，所以说平时一定要少穿太紧的裙子、裤子。
