活动背景：近日，北京朝阳医院京西院区中医科与健康时报联合举办了缓解夏季失眠的健康讲座。

　　主讲专家：李健辉，北京朝阳医院京西院区中医理疗科主任医师

　　进入三伏天，天气变得越来越闷热，许多人都睡不好觉，其实在我们的脚底有涌泉穴，额头有印堂穴，常按摩这两个穴位都有很好的催眠效果。北京朝阳医院京西院区中医理疗科主任医师李健辉建议你睡前试一下，保你一觉到天亮，而且睡眠质量还高。

　　拍打脚底涌泉。劳累一天了，晚上睡觉前用热水洗洗脚，这样可以洗去浑身的疲惫，也有利于下肢的血液循环。然后端坐在床上，先用右手掌拍打左脚的涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)120次，再用左手掌拍打右脚的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜。这样即可驱除失眠，安然入睡。

　　按摩眉心印堂。在我们的两个眉头正中点，按压稍微有个凹陷的地方，轻轻按压有点酸胀的感觉，这就是我们的印堂穴。

　　把食指和中指并拢，放在两眉眉头之间，用指腹轻轻至下向上螺旋按摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩大约1分钟，此时感觉按摩的局部产生热感，并向眉心集中。可以在入睡前半小时到一小时间按摩十分钟就行了，这样能帮助你睡得更安稳一些。

　　时报提醒:

　　仰卧揉腹：睡前仰卧于床上，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数。先右手揉腹150次，再换左手揉150次。停止揉腹，便会有倦意感，很快可入睡。

　　据2006-04-24 第09版《缓解失眠小招术》