想要保持完美身材，膳食平衡不能少。平衡的膳食是每天在合理的时间间隔内摄取健康食品。有些人经常在晚上吃大量零食，显然是一种不规律的饮食模式。如何在晚上控制食欲呢?来自国际知名保健品公司——康宝莱医学与教育部副总裁路易吉·格拉顿博士指出：每天在合理时间间隔内适当地补充能量，是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。

　　早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物，例如水果、蔬菜和粗粮，它们能帮助维持血糖水平，还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿。

　　路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料，加上牛奶或者豆浆调配，一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。

　　夏天到了，想要达到清凉解暑的目的，可以在里头加上冰块和水果，用搅拌机搅拌均匀，既营养又美味。这种蛋白质混合饮料热量低，还能提供人体所需能量和营养，是新的一天开始的好饮品。

　　另外，一个煎蛋清，搭配水果，一份脱脂酸奶水果盘，或者一碗融入蛋白粉的燕麦粥也是理想的早餐选择。

　　当你忙得无暇顾及午餐的时候，喝一杯蛋白质混合饮料，也是一种方便快速、令人满意的饮食选择。

　　下午，当体内能量开始下滑的时候，可以吃些点心来补充，介于午餐和晚餐之间，相当于“第二顿午餐”。建议您选择蛋白质混合饮料或蛋白棒，半份三明治，大豆坚果，或一份酸奶水果盘。

　　只有在白天重视正餐和零食营养的摄入，晚上你才可能不会感到饥饿，因而在晚餐时才能少吃。