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　　对于东奔西走的明星们来说，健身不光能强身健体、解除疲乏，还可以练出壮硕的体型，以最完美的状态示人。如果足够关心，会发现一些健身器材是他们最喜欢随身携带的。

　　小S爱练毛巾操——最舒腰颈的拉伸运动

　　健康时报实习记者 任 霞

　　受访专家：顾伟，上海长海中医医院康复理疗科副主任医师。

　　毛巾操也许是“明星粉丝”最多的时尚运动，小S为此还独创了一套“一周瘦身毛巾操”，而李连杰也据此开办了武极健身班，只不过把毛巾换成了更为专业的健身带。他们相信，一条长毛巾，真的就有很好的健身效果。

　　“毛巾操其实是加强版的伸展运动。”顾伟做的是康复理疗工作，在他看来，如果你是肩周炎、颈椎病、腰椎病高危人群，常做操就能预防。

　　举单手，调脾胃。一手持毛巾伸高到头部正上方，一手持毛巾另一端向下拉伸，两侧内脏器官和肌肉进一步牵拉，可增强肠胃蠕动和消化功能，久练有助于防治胃肠疾病。

　　抬头望，缓疲劳。双手握住毛巾两端，双肩打开，并将毛巾置于颈后方，头向后仰，尽量贴近毛巾，脸仰望天空，每次动作维持5到10秒，可缓解肩颈背部的疲劳。

　　小提示：最好选择空气流通的环境，别在浴室等缺氧环境下做;如已有肩周炎、颈椎病等急性疼痛，也不能再做。

　　夏雨爱玩滑板车——最具活力的健脑运动

　　健康时报实习记者 侯小晶

　　受访专家：孙升东，国家高级健身教练，国家职业资格健身教练考评员。

　　帅气逼人的夏雨一向以精力充沛著称，有媒体抓拍到他从汽车后备箱后拿出滑板在拍摄间隙健身的情景。在接受媒体采访时，夏雨也掩饰不住对滑板的喜爱，“滑板是一个我必须要天天玩的东西，我不愿放弃这个爱好，它是一个很好的陶冶情操和锻炼身体的手段。”

　　而在孙升东看来，滑板的确是最具“活力”的运动。“大学校园里看到得最多，广场上也经常会看到，脚下踏着滑板，穿着肥大的牛仔裤、T裇衫，快速地从你身边穿过，有时腾空而起，娴熟的动作，矫健的身手，真是让你不禁感慨，年轻人，就是有活力。”

　　而最为推荐的一类人是久坐族，对他们来说，滑板可增加反应能力及协调性，这对经常从事脑力劳动的人很适合。孙升东详细分解了滑板动作：预备时，前脚需置于滑板中间，后脚置于板尾，微蹲，重心置于前脚偏后。然后进行踏板起跳，后脚猛然将滑板尾部踏向地面，触地后，后脚迅速上收，同时尽量上跳。这个过程中，各个动作需要连贯进行，需要很快的反应能力及身体各部位很好的协调才能完成。

　　“玩滑板时，脑袋有种被放空的感觉，这是精力高度集中的结果。上班族大多有记忆力差，精力容易分散的情况，玩几次滑板就有很明显的效果。”而且滑板很难学成，一旦完成，由此带来的成功的快感会让自己很满足。

　　小提示：初学者最好要准备好全套护具，包括护膝、护肘、护掌、护腕、头盔，此外最好也戴上护臀，可以对尾椎起到一定的保护作用。对于想锻炼自身协调性的人，可以多进行原地单腿运动，可分别进行单腿前倾、左倾、右倾运动来锻炼协调性;还可以借助运动器材，有一种小踏板，底部是平面的，上部为半圆形，人可以直接站在上面进行原地训练，安全性高，效果也很好。

　　小刚爱带健腹轮——最能燃脂的　　力量训练

　　健康时报实习记者 吕 聪

　　受访专家：郑立炜，私人健身教练。

　　尽管工作忙，行程安排紧，周传雄(艺名“小刚”)外出时，行李中还是会常带样“宝贝”——健腹轮。它看起来就像个“带着轴承的小轮胎”，由工程塑料做成，可随身携带，能充分锻炼腰、腹、背、手臂各部位的肌肉。

　　郑立炜本人就是个健腹轮迷，锻炼时，两手将手柄握住，坐姿跪式皆可，甚至可用脚来操作健腹轮，让身体保持最大限度受力。“这项运动对身体上肢柔韧度有很高要求，强度也较大，而正因如此，也是瘦身效果最好的力量训练。”

　　须注意，不要撅起臀部，也不要让背向下凹。反复训练，直到可用腿部伸直的站姿，膝盖不触碰地面的方式来完成。初学者由于身体肌肉力量和控制力不足，可在垂直或稍有坡度的墙面上练习。