活动背景：健康时报近日联合万步健走俱乐部走进河北省邢台市第十中学，针对不运动等不良生活方式所导致的疾病为老师们进行了一次讲座。
　　让摆动的双臂带动你轻盈的身体走起来吧!国家二级公共营养师张辉对着百人健走队伍高呼：“走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。”
　　走路练肌肉，像吃降糖药 “步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、甩走糖尿病的好方法”，张辉这样说道。
　　人的机体中只有肌肉组织中才有能够与胰岛素结合的受体，通过与这个受体结合，胰岛素才会启动起来，当我们血糖升高时，胰岛素才能发挥降低血糖的作用。张辉强调，糖尿病人在步行时要量力而行，步幅步速根据自身状况随时进行调整。
　　走路强骨骼，效果赛钙片 摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。
　　张辉建议，防止中老年的骨质疏松，我们除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶的补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
　　走路有技巧：一摆手臂二护膝盖 步行也要讲究方式方法，走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。
　　万步健走俱乐部健身指导夏其新说：“承重性运动一般都会对膝关节产生较大压力，一旦产生关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。”