黑龙江中医药大学附属第一医院中医保健中心孙志新博士指出，该出汗时不出汗，秋天就会生病。而“动汗”是最好的出汗方式。
　　“动汗”是通过有效的运动来出汗的手段，一般来讲，活动到全身微微出汗是最好的状态。
　　最适合帮助出“动汗”的运动项目是有氧运动，如青年人可选择慢跑、打球、游泳等，老年人可选择散步、太极拳等项目。
　　出汗程度可以自己把握，以全身微微出汗为最佳，自身感觉舒服，切不可大汗淋漓，挥汗如雨，以免耗气伤液。
　　选择“动汗”的开始时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。
　　孙志新提醒说，出“动汗”的时间以三四十分钟为好。出了“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的白开水，水温最好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响，且饮用时最好少量多次。
　　摘自7月18日《中国中医药报》，衣晓峰 李小莲/文