指导专家：何迎春 杭州市中医院中医内科主任医师
　　最近，您有没有这样的感觉：嘴巴里苦苦的，早上起床刷牙，对着镜子伸出舌头，舌头上好像长了一层黄黄的“苔藓”。到了吃饭的时间，刚刚还肚子饿得要死，才吃几口立马饱了。明明食欲不佳、胃口不振，可一站在体重计上，数字依然蹭蹭往上蹿。如果你也有类似的症状，那么，你“很荣幸”地被划入“苔藓人”的圈子了。按中医说起来，那就是中了湿邪。
　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。生活中，不少人患上脂肪肝、哮喘等疾病，很多都与湿邪有关。夏季最容易聚湿，所幸，这也是个最适合排湿的季节，赶紧行动起来，为自己的身体进行一场“除湿运动”吧!
　　除湿记住三方法
　　除湿的方法都来自日常的生活习惯，要注意哪些方面呢?
　　第1招：勤快运动来排水
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
　　第2招：饮食均衡促消化
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
　　第3招：环境湿气要逃避
　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗。
　　湿重体质自己测
　　不看医生，如何知道自己是否属于湿重体质?
　　食欲是指示剂。该吃饭的时候，却没有一点饿的感觉，看什么都没胃口;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中还有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶。
　　湿气进入人体后容易伤脾。夏季，很多人都会出现食欲和消化功能下降，也是脾胃受损的表现。有些人有较强的饥饿感，可吃一点马上又有饱胀感，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
　　舌苔是晴雨表。舌苔厚腻，舌体胖大或有明显齿痕。舌的形态是判断是否脾湿最准确的办法。夏季，脾湿的人常会感觉舌苔厚腻，寒湿型的舌苔呈白色，湿热型的呈黄色。