健康时报博客博友看了《治抑郁症先治失眠》(2011年5月2日总824期23版)后咨询：经常失眠，有没有什么简单的小方法呢?

　　杭州市第七人民医院精神科主任医师何鸣：常失眠，不妨在入睡前试试鼓肚子方法。上床后，关灯，闭目，注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，数1、2、3，然后慢慢呼气，腹部瘪下，呼出全部;再吸气，呼气，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。