不少老人都有这样的体会，晚上睡觉时突然腿抽筋，严重影响睡眠质量。广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷医生推荐了四种救急方法：

　　一是保持情绪镇定，反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。

　　二是在痉挛的肌肉上涂抹消炎止痛药膏，并对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到一定缓解。

　　三是按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。

　　四是用热水袋或热毛巾热敷患肢小腿后侧的肌肉，可以改善局部血液循环，以促进代谢产物排泄。

　　(禤影妍)