健康时报博客博友看了《保养颈椎重点按仨穴》(2011年5月23日总829期20版)后咨询：我颈椎不好，除了这些穴位按摩，是否有些简单的动作可缓解疼痛呢?

　　南方医科大学第三附属医院康复科汤合杰：有颈椎病的人，可常做六个动作：缓慢微低头向后缩下巴，尽可能把下巴向后脑勺方向缩靠;做颈椎左、右侧屈运动;做左右缓慢转头运动;双侧同时做耸肩运动，然后做耸肩同时加双肩环转方向一致的复合运动;推铅球运动;双手十指交叉轻按压颈项部，头用力对抗后伸。