6月20日是重要时节——夏至。夏至过后，炎热的夏天就正式开始了。随着气候的变化，人体的体温调节、水盐代谢及消化等都会有明显改变。人经常会感到头昏脑胀、心烦口干、倦怠乏力或自感发热等暑热症状。

　　同时，人的胃肠功能受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适。

　　因此专家建议：夏至后市民可以通过饮食药物的调理来缓解夏日不适，下面就为大家介绍一些调理方法。

　　降温饮品

　　1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3500克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。

　　然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　健康饮食

　　1、荷叶茯苓粥： 荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　具有清热解暑，宁心安神的功效。

　　2、凉拌莴笋：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 莴笋洗净去皮，切块，盛入盘内加盐腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。可以起到利五脏，通经脉的作用。

　　常备药物：藿香正气液

　　专家指出：夏季如果出现暑热头晕，或食欲不振、肠胃不适等消化系统的症状时，选择太极藿香正液调节治疗最合适。

　　太极藿香正气液是依据藿香正气古方，运用现代制药专利技术精制而成的高浓缩不含酒精的口服液。

　　太极藿香正气液比水剂口感好，老少皆宜;比丸剂等固体剂型少了溶解过程，起效更快。

　　服用太极藿香正气液不但能预防和治疗各种暑湿症状、流感及空调病引起的疲乏无力、食欲减退、头昏发热等;还能保护胃肠，治疗饮食等因素导致的肠胃疾病。

　　夏季养生除了以上的药食疗法外，运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。

　　但夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，大量排汗后及时补充水分和盐分也很有必要。

　　(胡 文)