活动背景：近日，北京中医医院乳腺中心举办了关于乳腺癌患者康复及肿瘤患者的情绪调节的健康知识讲座。

　　主讲专家：

　　徐咏梅，北京中医医院乳腺中心副主任医师。

　　张捷，北京中医医院心身医学科副主任医师。

　　什么时间干什么事儿 很多女性在遇到压力或情绪波动时易出现一侧或两侧乳房胀痛，月经前出现或加重，经期后就减轻或消失，徐咏梅提醒，长期如此极易癌变。想避免乳腺癌等妇科疾病，记住一句话“什么时间干什么事”，到了婚嫁年龄就结婚，到了生育年龄就准备做妈妈，长期单身和晚婚晚育会增加罹患乳腺癌的几率。

　　哺乳可降低乳癌风险 美国北卡罗来纳大学随访了357556人，发现哺乳者绝经前乳腺癌的发生率比未哺乳者降低25%，有乳腺癌家族史的曾哺乳过的女性绝经期乳腺癌风险降低59%。因此，鼓励女性朋友能哺乳尽量哺乳。

　　参加活动，转移注意力 走路、读书、做自己喜欢的事情，尽量保持以往的作息时间和生活规律。张捷说，患者可以有计划地去做一些有趣的活动，擅于运用放松技巧，例如深呼吸、冥想、暗示自己保持平静心态、听舒缓的音乐等。

　　控制腰围别发胖 肥胖能增加多种癌症发病率，腰围已成为乳腺癌的一个明确危险因素，上海市的一项调查显示，女性越胖乳腺癌危险度越大，以60岁的女性为甚，增加10kg体重乳腺癌的危险性就增加80%。