简单快走其实不简单

　　述人：李兰辉，河北省报刊发行局局长。

　　“我的健身方式很简单，就是有空就快走。也没什么特别的，就是心情很放松。”今年52岁的李兰辉告诉记者，自己平时工作忙，健身时间其实不多。但正因为十几年来坚持快走，现在，早搏症状消失了，腿脚也特别有力，单位组织爬山，他把二三十岁的小伙子都甩在后面。

　　运动基本靠快走。36岁时李局长被诊断出患有早搏，医生嘱咐他避免剧烈运动。慢慢地，他发现快走非常适合自己。“下班后，只要没事，饭后休息一下，我就开始快走。天气好就去户外，不好就在跑步机上走。甩开膀子走，先快后慢，最快时每小时能到六七公里，出一身汗，特别舒服，睡觉也觉得踏实。”

　　锻炼其实是自然需求。和很多人一样，李局长平时的锻炼时间不多，也不够固定。“但锻炼和不锻炼的区别非常大。几天没锻炼，就会觉得疲惫。每次锻炼完，出身汗，洗个澡，看看电视，很容易就睡着了，第二天上班精神特别好。”

　　运动最能愉悦身心。李局长说，保持好心态是最重要的。“自己不要把自己当领导，大家能聚到一起工作就是缘分，要珍惜。”待人温和的李局长朋友很多，经常在周末相约爬山和聚会，在他看来，运动最能愉悦身心。 (董 蕊)

　　乒乓球、保龄球、羽毛球一个都不能少

　　讲述人：许晓伟，甘肃省报刊发行局局长。

　　提神妙球——小乒乓。许局长绝对是个运动达人。他称，每天中午打乒乓球是一个多年以来坚持的习惯。在他看来，午睡质量挺难保证，睡不好反而精神不振。而中午打几盘乒乓球，就会兴奋很多。最重要的，和同事的感情也有了交流。

　　再说，乒乓球场地要求很简单，在单位走廊架副球台就可以了，投入可以说是最小的。多年坚持下来，许局长有自己的收获：完全没颈椎病、腰椎病等“机关病”，很少感冒且反应敏捷。他笑说，“有时候年轻人打过来的快球我也能接到呢!”

　　解压良阀——保龄球。下班偶尔和朋友来场保龄球大战也是许局长的选择。他感慨：打保龄球的人很注意调节心理状态，因为保龄球对动作的要求很细，一点很微小的变化都会对球的撞击效果产生很大影响。因此必须要把心情稳定下来，投入地打球。可以说，它是一个再好不过的休闲放松、调节身心的运动了。

　　奔跑快乐——羽毛球。在每个周六，许局长还会打场羽毛球。约五六好友，打一上午。在羽毛球场馆，一般都是以几个人比赛的形式，有竞技的感觉，运动起来还是很有兴致的。虽然球技一般，但许晓伟很享受在场上奔跑的感觉，“全身的筋骨、经络都拉开了，很舒服。”他的心得是，羽毛球是个高强度的锻炼，有利于提高心肺功能，运动耐力也有所提高，坚持运动之后，身体结实多了，而且吃得香、睡得香，工作起来很踏实、很带劲儿。

　　(任 霞)

　　中年人每周尝试远足运动

　　讲述人：黄小琴，湖南郴州市邮政局报刊发行分局局长。

　　“如无特殊情况，每周末都会在户外进行远足，看着草长莺飞、潺潺溪水，所有烦恼都没了。”黄小琴说，坚持远足后，腰间盘突出也得到了缓解，体重也下降了。

　　远足是项耐力运动。黄局长有个建议，35岁到50岁之间的人最好来尝试一下远足运动。远足比的不是速度。它是一项考验耐力的运动。年轻人的爆发力往往很好，但耐力不行。初学者可在家附近爬爬山，跑跑步，练一下自己身体的耐力。或是跟着有经验的驴友族，背着小包走走，看看能不能适应这种状态下的运动。

　　最融洽最平等的团队生活。平时跟驴友一起出去，冬天一般选择登山，夏天时会选择去有河流的地方。背包、帐篷是最基本的行头，食物、饮用水也是必不可少的。若是较长的远足，还会带上便携式炉灶、粮食等。不过，正常带齐所有必备物品需30斤左右，所以，分工很关键。一般一个队伍由8到12个人组成，大家各自都有分工，带的东西也都提前分好。黄局长很向往这个团队：“在驴友队里，没有身份，大家都很平等，大家相处得特别开心。”

　　从开始远足到现在，黄局长已有两年时间，足迹遍及湖南、四川等，绝对是个老驴友，他的下个计划是，前往湖北恩施大峡谷进行远足，祝他一路顺风! (凌 点)