受访专家：王彦玲，中日友好医院心理咨询门诊副主任医师

　　“抑郁”成为当今很多年轻人的口头禅。因忧虑而郁郁寡欢仿佛司空见惯。然而，心理学家通过一个实验证明，很多烦恼与忧虑其实都是自找的。

　　在实验中，心理学家要求试验者每周日晚把下周烦恼写下来投入烦恼箱。3周后他在试验者面前打开箱子逐一核对。结果90%的烦恼都没有发生。据统计所得，一般人的忧虑有40%属于过去，有50%属于未来，只有10%属于现在，而92%的忧虑从未发生过，而剩下的8%则是能够轻易应付。

　　由此可见，其实很多烦恼与忧虑不过是庸人自扰。而较容易因这种“预期焦虑”让自己郁郁寡欢的，常常是一些本身就有悲观消极性格倾向的人。

　　中日友好医院心理门诊副主任医师王彦玲说，自我要求过于严格，好高骛远的人常常陷入这种无谓的焦虑中。很多的忧虑，不过是一种预期假设，当未来变成现实，预期焦虑的事情并不会如期到来，但却已经被这种焦虑搞得心力交瘁。

　　与其被虚幻的烦恼困扰，不如培养一种积极乐观的心态去看待当下，减少杞人忧天式的焦虑。王医师建议，更多的关注一些眼下的生活，享受每一点现实小成功带来的喜悦，当预期的焦虑真正来临，再以一种勇敢乐观的状态迎接挑战，才是正确的解决之道。

　　而应对眼下的烦恼该怎么办?不妨学学济群法师的做法——对于烦恼与情绪，不要抗拒，不要跟随，却要冷眼看着它。仅仅只是看到，你就开始远离它了。因为身在其中，什么都看不到，一旦能看到，已经不在其中。

　　也许，之所以忧虑，不过因为“云深不知处”，只有走出来，一切才会变得云淡风轻。

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