受访专家：国家一级健身教练李子琪。
体态比体重更要紧。李子琪介绍，不良的姿态是让身材变形的重要因素。就像是越光滑的表面越不容易藏灰尘，而凹凸不平的地方是最容易藏污纳垢的。由于一些不良习惯，多余的脂肪会像灰尘那样，在不正确的部位堆积起来。如果我们能够改掉自己的八字脚、微驼的背、撅起的腹部、塌下的肩腰，不但可以瞬间高几厘米，很多地方难看的赘肉也会消失不见。
告别八字脚：练习走直线
我们在走路时要注意膝盖的方向一定要始终向前。走路时选一块地砖作为参照物，每迈一步脚跟和脚尖都要踩在直线上，在一开始练习时，步子可以小一点，速度也慢一点，慢慢习惯了步伐自然就大了，速度也逐渐变快。当有一天你发现可以不用看地上的参照物，很自然地走成一条直线时，恭喜你啦，这时你已经彻底告别“八字脚”了。
不做骆驼女：少背大包包
很多女性走路总是不自觉地低头，看起来比实际身高矮那么几厘米。这主要是由于长期姿态不正确导致，包括经常背那种流行的大包包，它们也是造成驼背的诱因之一。
此外，最简单有效的方法是每天花几分钟时间靠墙站立一会儿。肩膀和臀部要贴在墙面上，同时腰尽量向后贴，只要长期不懈地坚持，这个简单的小动作就能帮你改善背部姿态，做个挺拔的女性。
不要小肚腩：保持收腹提臀
很多女性都会有恼人的小肚腩，腰上的一圈肉让我们对漂亮的衣服敬而远之。这是因为很多人对坐姿、走姿不注意，白天8个小时经常弯腰弓背地坐着，晚上回到家又怎样舒服怎样坐，没事逛个街走路也总是撅着小肚子，长年累月，多余的脂肪怎么可能会不堆积呢?
塌腰撅肚子是一种体态，收腹提臀也是一种体态。要时刻牢记，前面最突出的永远是你的胸部，不要让头和腹部比你的胸部还突出。不要让自己的臀部塌得像洗衣板。时刻收腹提臀，再配合一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等运动，像“游泳圈”一样的小肚腩自然就不见了。
