活动背景：近日，北京营养师俱乐部和万步健走俱乐部联合举办了“每天一万步，吃动两平衡”健康知识讲座。

　　主讲专家：王旭峰，中国营养联盟副秘书长、国家高级营养师。

　　“我在北京密云的一所中学做讲座时，碰到了一位13岁的糖尿病患者，而且他得糖尿病已经三年了。”讲座一开始，王旭峰就和大家分享了一个案例。三年前这个孩子的体重是160斤，家长为了不让孩子输在起跑线上，总想让他吃到别的孩子吃不上的食物，于是那些口味重的、香味浓的、颜色亮的食品便成了他的首选，可以说这个孩子是喝着可乐长大的。

　　我们可以做一个简单的推算，以一瓶500毫升的可乐为例，其中100毫升提供的能量是180千焦(1千卡约等于4千焦)，一瓶饮料500毫升，则含有热量900千焦(约为225千卡)，一个普通的6岁小男孩，每天需要的能量也不过1600千卡，按照早中晚三餐3：4：3的比例分配，一顿晚餐仅需要480千卡，如果每天饮用两瓶这样的饮料，就相当于多吃了一顿晚餐。而消耗掉这200多千卡的热量，至少需要快走1万步。

　　含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险。来自美国的一项研究表明，每天摄入一瓶或更多含糖饮料的儿童，发展成为2型糖尿病的几率要比普通儿童高出两倍!因此，家长在购买食品之前，除了看生产日期、配料表之外，不妨也仔细看看营养成分表，表中位于第一位的是能量，需要注意的是，要看清是一包还是一份，通常营养标识是每100克(或毫升)。