晨起锻炼是不错的选择，但老年人，特别是高血压患者会发现晨练后常常是气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。我有个小窍门：为了减轻心脏的负荷，不妨在晨练前少量吃一点甜食。

　　晨练前先喝一杯牛奶或吃两块饼干等少量甜食。由于甜食为人体活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。

　　此外，高血压患者晨练前，还应适当补充些水分，使循环血量增加，血液黏滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150~200毫升为宜。