编者按：

　　短短三天的“五一”小长假似乎跑得比磁悬浮还快，新民网发起了“五一小长假你过得怎么样?”的民意调查。过半网友表示三天长假“宅在家里，心满意足”。

　　每次邀约宅人郊游，他们的回答总是惊人的一致：不去!他们拒绝接触外界。

　　越来越多的人喜欢宅，因为在这一亩三分的“宅基地”外任凭世界再怎么精彩诱惑，圈里的生活一如既往。乏味又如何?至少安全自在;单调又怎样?至少没有那么多的意外与变故。

　　或许你还沉浸在心满意足，悠然自得的享受中，但你并不知道，你已经在拒绝他人、拒绝社会。暂时地逃避让你远离痛苦，但麻木的心也无法感受到快乐，你何必“宅”以待毙呢?所以现在教你三招脱宅术——

　　脱宅练习1：

　　学着说“是”

　　请观察并记录一下自己一天中说“不”的次数，特别是那些你经常想也不想就拒绝的事情，比如外出或者人际交往，从下周开始每天至少少说一次“不”(多者不限)，如果偶尔忍不住说“不”，那么稍后再找别的机会说两次“是”，看看你的生活会发生怎样的变化?

　　一开始你也许感觉非常刻意，甚至不知道这样做的意义是什么?别太担心，如果你想让明天的生活不同，今天就要做一些不同的事。

　　脱宅练习2：

　　面对恐惧

　　请闭上眼睛做个小小的白日梦，想一想在什么样的情况下你会愿意走出宅生活(越具体越好)?如果要达成那样的改变，现在阻挡你行动的恐惧和担忧是什么?请写下来。

　　请特别注意你的答案中那些有关环境和他人的抱怨，因为这往往是在推脱我们对自己生活的责任。如果你一时想不到改变的方案也不妨与那些非宅人的朋友们切磋一下，说出恐惧本身就是接纳的第一步，别一味地否认和对抗恐惧。

　　脱宅练习3：

　　感恩生活

　　也许事业、生活、感情有这样或者那样的不顺心和不如意让你甘心宅在家里，但你是否想过还有哪些事情值得你欣赏和感激呢?不懂得感恩是心灵的麻木状态，让我们更加觉得自己贫乏和无力，拒绝面对世界。

　　带着欣赏和感恩的态度细品生活让我们摘下恐惧和困窘的透视镜，于是世界变得不再那么面目可憎，不需要逃避，发现原来自己也有被赐福与眷顾的地方。

　　无论你选择“Yes(是)”或“No(不)”都别忘了先问自己一个最简单的问题：怎么做才能让你更幸福?当然，即便你仍然想将宅人生活进行到底也没关系，请修造一个更大一些的房子吧，让朋友和多彩的生活也能进入你的房子里。