很多人都知道每天吃盐量不应该超过6克，可谁炒菜还拿天平称啊?

　　先说说如何估算盐的量，用盐将一个啤酒瓶盖平平地装满，大约是4克盐左右;将一个茶匙平平地装满，大约是2.4克盐。美国对高血压病人的每日摄盐量限制得更严，要少于2.4克。

　　其实我们说每日6克盐，指的是总量6克，包括炒菜时放的盐和常规食物中所含的盐。平常炒菜时放入4克就足够，也就是一日三餐炒菜放盐的总量不应该超过一个啤酒瓶盖。而剩下的两克盐在天然的常规饮食中隐藏着，不需要炒菜的时候放进去。

　　另外很多半成品、零食也都是含盐的，有些含量还挺高，所以购买食品时一定要注意其盐含量。