现代人由于工作节奏快，竞争激烈，连规律的一日三餐有时都难以保证。尤其是男性担负着家庭责任和竞争的压力，有数据显示，35岁以上的男性成为最“郁闷”群体。

　　很多人到了中年开始出现失眠、头痛、胃肠疾病、冠心病、高血压、糖尿病等“压力病”，就是因为长期处在紧张状态，脏腑气机紊乱，气血失和导致的。而预防和治疗的关键就是缓解压力，调节脏腑功能，有一些保健小方法也可起到一定作用，如按摩耳穴。

　　人的耳部有91个耳穴，其穴位名称也是对应全身各个部位，所以名字很好记。对于职场高压者来说，最常见的是焦虑抑郁、头痛、失眠、脾胃虚弱等，这里教大家几个对应的穴位按摩方法，可以有效快速地减压。

　　“神门”穴：按摩此穴具有镇静安神的功效;而且皮质下穴具有补髓益脑、镇静止痛的功效。这两个穴位对于失眠和焦虑有很好的调节作用。

　　“内分泌”穴：具有调和气血，平秘阴阳的功效，对于糖尿病、内分泌紊乱、更年期综合征具有辅助治疗作用。

　　“肝、脾、肾”穴：健脾养心，疏肝益肾，不仅可以治疗相对应的脏腑疾病，还可以疏肝解郁，缓解抑郁情绪。

　　“胃、大肠”穴：具有调节胃肠功能的功效，可以改善上班族的食欲不振，排便不规律的症状。

　　耳垂：头面部相对应的穴位主要位于耳垂，捏耳垂画圆圈可减压。双手分别轻拉耳垂，以相反方向画圆圈，每次5分钟，这一动作有益活动大脑皮层，提神醒脑，缓解压力。

　　刺激耳穴最常用的方法是埋耳痘。即用胶布将王不留行子固定在耳穴上，适时按压。大部分中医院都会有这个治疗项目。但是有的人对胶布过敏，也可以采用自我按摩的方式：将食指弯曲，用靠近拇指的一侧贴在耳廓内，拇指抵住耳廓外侧，食指沿耳廓上下移动按摩。还可用光滑的绿豆，在耳廓内侧滚动，遇到某些痛感明显的点，可做重点按压。