草地、土地是最好的步行路线。不是每条路都适合大家走，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
　　让脚享福，你就会享福。健走需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。足部保健也很重要。不是说非要天天去做足浴，我的建议是，每次走路回来，一定用热水泡泡。让脚享福，你就会享福。
　　步行健身属周期性运动，运动量需严格控制。步行健身属周期性运动，左脚一步、右脚一步是一个周期，走一万步也好两万步也好，都是重复运动，局部负担比较重，要调控运动量。走得腿疼了，可第二天休息或少走一点，如果运动中瞬间脉搏很高了，可慢下来进行调整。
　　要高 要扭 要带点劲儿
　　步行加点新花样
　　北京全民健身讲师团秘书长 赵之心
　　走路要高一点儿、远一点、要带点劲儿。从现在开始，希望大家在走路的时候，要记住一个原则，走高，脑袋上要感觉像有根绳子拉着你。而且，每一步多向前迈10厘米。这样，你的肌肉总用力模式就发生了明显改变。另外大家走路的时候，希望把胳膊带点劲，感受到有比较强的摩擦。
　　举手、扭胯，让走路不枯燥。有些人感觉步行很枯燥，增加些概念就不一样了，颈椎不好的，出了门就把两只手举起来，认真走两百步，腰不太好的，每天扭着腰走，就有很好的缓解。
　　像运动员那样，走路一定要有弹性。仔细看看刘翔这些运动员，他们在上讲台的时候，都像是在弹着脚尖走。其实，生命健康也可以反映在脚腕弹性上。还有就是，走路不要欠债。有些人说今天我累了不走了，这就叫欠债。所以我们有一个原则，今天没走，明天加倍。比如周六小长假我只走了3千步，昨天我走了二万八千步，不欠债是原则，是有文化的表现。所以希望读者朋友们兜里揣个计步器，也是对自己的约束。
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　　@北京安贞医院副院长周生来教授：八成的慢病都是不健康的生活方式导致的，一杯可乐、一个汉堡包，让人横向走。人的进化本来是最适合于行走的，可我们缺乏运动，吃得不科学，现在往回走了，建议每年的11月11日变成健走日。
　　@中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员洪昭光教授：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。
　　@万步健走俱乐部理事长刘玉璋：身体走则康，家庭走则美，团队走则强，走路是种执行力，有了目标，就坚持不懈、百折不挠达到目标。养成走路习惯，我分三步，强迫走、自觉走，直到科学地走。