在现实生活中，有些人存在某种心理缺陷，缺乏社会适应能力和心理调节能力。常常表现为孤僻、胆怯、焦虑、紧张、急躁、易怒等。
　　体育心理学研究证明，进行体育锻炼时需要有较高的自我控制能力，需要坚定的信心和勇敢果断与坚忍不拔的意志、性格等心理素质做基础。因此，有针对性地进行锻炼，不但能强身健体、提高身体素质，还是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效方法。
　　急躁易怒
　　登山、打太极拳
　　假若你是一个性情急躁之人，遇事容易冲动发怒，你就应注意选择需要细心、耐心和一定毅力的运动项目。
　　下棋、慢跑、打太极拳、长距离的步行、登山、攀岩等缓慢而且持久的运动项目，以及书法、绘画、学习乐器等，这些活动均有助于增强自我控制能力，可以帮助你稳定情绪，使容易急躁冲动的弱点得到一定改善，长期锻炼效果更佳。
　　焦虑紧张
　　足球、篮球
　　假若你感到自己一遇到重大事情就容易紧张、焦虑，表现失常(如考试)，就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、排球、篮球等运动。因为这类运动在场上形势多变，比赛紧张激烈，需要冷静沉着的头脑，并能随机应变才能取得胜利。若能经常在这种激烈场面中接受考验，“久经沙场”，遇事就不会惊惶失措，从而给学习和生活带来好处。
　　自卑心理
　　跳绳、俯卧撑
　　有一些人有自卑心理，无论做什么事，总是对自己缺乏信心，担心做不好。这些人平时就应该选择一些难度较小、容易学会、简单易做的运动。
　　简单运动如跳绳、健美操、俯卧撑等项目。这些都是熟能生巧的运动，坚持一段时间，就能把它做得很好，等取得了明显的健身效果，就会使自己的信心增强，逐渐克服自卑心理。
　　害羞胆怯
　　游泳、跳舞
　　如果你遇事总胆小怕羞，腼腆、容易脸红，或总害怕担风险，就应主动去参加需要“抛头露面”、需要勇敢无畏精神的运动项目。如游泳、滑雪、溜冰、平衡木、舞蹈等。这些活动可帮助你不断克服害怕、摔倒等各种胆怯心理。
　　体育锻炼作为心理纠正训练内容，每次锻炼应在30分钟左右，以三个月为一周期，至少应坚持两个周期。