鼻子出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕，这都是上火症状，南京市中医院大内科张钟爱主任中医师提醒，春火有肝火、心火、肺火、胃火之分，因此要对症灭火。
　　清肺火——常做深呼吸
　　出现咽喉疼痛、口鼻干燥等症状为肺火。可以通过呼吸法灭肺火。选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，反复做个3~5分钟。另外主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。
　　清肝火——记住少酸多甜
　　冬天蓄积在体内的阳气随着春暖而向上外发，若过就容易生肝火。肝火一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，有时还会感到心烦、睡眠欠佳。肝火旺盛的人饮食上要少酸多甜。
　　清胃火——金领最需防范
　　不少金领由于事业压力大易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
　　清心火——多食酸枣百合
　　更年期妇女容易受情绪影响，烦躁不安，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂等。饮食上应多吃酸枣、百合等补养心肾之品。