原发稿件：《腰是人的“一把手”》(总第816期2版，办公族防腰痛有三招，坐太师椅、揉八髎穴、甩拨浪鼓。)
　　后续反馈：国家三级健康管理师马勇强：古代燕赵之地，百姓生活有两个强身健体的宝贝，被称作“双木”，也可称为“双子”，即栗子和枣子。
　　缓腰痛，生栗子嚼碎吃。古语有云：“肾之果也，肾病宜食之”——孙思邈;“栗子可驱寒、止泻”——李时珍。
　　中医认为，栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经。除有补脾健胃的功效外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用。栗子含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，是老年人理想的保健果品。
　　这么吃：由于生栗子不易消化(即使熟栗子吃的过多也易引起滞气)，故不可多食，每日早晚吃2粒即可。应将生栗子剥皮之后放入口中，缓慢咀嚼50次以上，直至栗子与唾液充分混合，变成白浆，再细细分三次下咽。坚持食用半个月以上，即可初见效果。
　　补气血，红枣熬汤喝。古语有云：“一日吃三枣，百岁不显老”，“枣为脾之果，脾病宜食之”——《黄帝内经·素问》。
　　中医认为，枣有健脾益胃、补气养血、养心安神的功效，味甘、性平，入脾、胃经。枣历来是养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等都很有益。大枣除了富含维生素C和维生素P以外，其丰富的钙和铁可有效防治中老年骨质疏松，对青少年和女性贫血也有改善作用。
　　这么吃：一般人吃枣，可在清晨抓把大枣，清洗后即可食用，或放入小碗上锅蒸一下。血糖偏高的人少吃，可在做馒头时加几颗枣在上面。孕妇补血，可用枣熬汤喝。枣皮色紫红、颗粒大而均匀、纹少、痕迹浅的枣为上品。枣应适量，过食可引起胃酸腹胀。