活动背景：近日，由健康时报社主办，北京东方红航天生物技术股份有限公司支持的2011全民健康论坛城市行活动大连站圆满完成，千余名当地居民聆听了刘玄重教授的精彩演讲。
　　主讲专家：刘玄重，中国健康促进与教育协会理事、北京天坛医院心内科主任医师、教授。
　　血管使用寿命
　　不足75年
　　“人与动脉同寿”是十九世纪法国名医卡博尼斯的名言。意思是说，人体动脉不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心脑)梗塞坏死之日，就是人的寿终正寝之时。20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，血管堵塞70%以上才会有主观不适的感觉。
　　人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前还不足75年，所以国人的平均寿命不到75岁。心脑血管病危害最大的是动脉粥样硬化，我们要健康长寿，首要任务是让动脉血管多使用几年。
　　动脉粥样硬化是怎么得的呢?我总结了一个顺口溜：高龄、男性、女绝经，四类“高人”(高血压、高血糖、高血脂、高体重)易得病，“五高饮食”(高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐)、少活动，吸烟、性格、水质等，遗传因素合并有，明显增加危险性。符合这些因素越多，得动脉粥样硬化、心脑血管疾病的危险性就越高。
　　好记的
　　血脂标准4321
　　很多人都觉得血脂标准的数值难记，因为考察的指标多，比如高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)不能低于1.15mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)不能高于3.36mmol/L等。其实，不必过分去抠那些数字，记得那么细，记住四个数4321就可以了。
　　不管你多年轻，身体多好，如果你的坏胆固醇是4或接近4，说明血脂已经有问题了，需要赶紧去找医生;如果身体不错，坏胆固醇在3左右，说明正常;但如果已经有心脑血管疾病了，那么坏胆固醇一定要降到2左右;而好胆固醇大家就记住1就可以了，一定要超过1，标准是1.15mmol/L。
　　适当负性情绪
　　有助健康
　　不发愁、不伤心，很难做到。最新心理学研究证实，适当的负性情绪是需要的。偶尔的郁闷、烦躁，比从来都一帆风顺，突然栽个大跟头的要好。
　　不懂得愤怒的人一直在压抑自己，发生恶性肿瘤的危险会增高。古人常说，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，指的是过度，适度的喜怒悲思恐，反而有助健康。
　　我在奥运期间给民工做过健康讲座，当谈到对家乡亲人的思念和牵挂时，给这些民工量血压，发现他们许多人的血压都平稳地轻度下降了。大家总把减压挂在嘴边，实际上适度的压力是好的。